przytyc na

Cześć. Jestem Kuba, 20 lat, 86kg wagi. To w zasadzie mój 1 temat. Jestem na redukcji od kliku miesięcy, schudlem około 14 kg, jest mi z tym dobrze, niczego mi nie brakuje, dieta też w porządku low carb, jem około 150g węgli dziennie. Nie narzekam na powolny ale jednak wzrost siły co na redukcji nie jest takie proste a jednak mi sie udało. [...]

[...] czy potrzebne tu będą ćwiczenia typu hantle. (Chciałbym przytyć z 10 kg) Mam także problem w dostosowaniu do tego diety, nie wiem jak się do tego zabrać jeśli ktoś by mógł ułożyć albo CHOCIAŻ nakierować naprawdę przydatnymi tematami to bardzo proszę. Jeszcze takie pytanie. Skoro trenuję piłkę nożną to nie będzie mi to przeszkadzało w przytyciu?

[...] wq diety nie wolno jesc słodyczy, niewiele owocow , i niewiele wazyw- najlepiej nic roslinnego - za wyjatkiem orzeszkow i niewielu innych. Co o tym sadzicie da sie na tym przytyc? oto 1 dniowa dieta sniadanie 3jajka smazone + toche boczku + ser zolty + herbata 2 sniadanie troche orzeszkow - no bo co innego w sql? obiad 1danie zupa jakakolwiek [...]

[...] szczegolowej rozpiski jak poprawnie cwiczyc aby przybrac na masie i dobrej diety . w moim przypadku nie bedzie to latwe bo mam bardzo dobra przemiane materi i co uda mi sie przytyc to zaraz schudne , dlatego tez zastanawiam sie czy brac omadren 250 bo odzywki moga nie wystarczyc a tym bardziej kiedys mialem jakas kretynke , geinera i moze nie [...]

Witam. Szukam w internecie od 3 dni jak przybrać na masie ciała. Jestem 17 letnim ektomorfikiem , mam 181 cm wzrostu i waże 64 kg. Chciałbym przytyć 5-10kg jakby było to możliwe , od miesiąca ćwicze domowymi sposobami (popki,brzuszki,drązek) , jem tyle ile sie da lecz nic nie pomaga. Uprawiam aktywnie piłke nożną około 1/2 w ciagu tygodnia. Po [...]

Mam 14 lat i jestem ekto. Dzienne zapotrzebowanie do ok. 2300 kcal, ale jeśli chciałbym przytyć to można dołożyć powiedzmy dwa razy w tygodniu kubełek w kfc? http://kfc.pl/kubelek-15-hot-wings/ Razem ma 2100 kcal więc na pewno by pomogło. Czytałem jeden z tematów i z góry mówię, że nie będę obierał skórki z tych kurczaków. Ważę jakieś 64kg przy [...]

Cześć, w listopadzie postanowiłem się mocniej wziąć za siebie. Ważyłem wówczas prawie 96kg przy 183 wzrostu, co widać było zwłaszcza na brzuchu, zaczęło mi przeszkadzać, że zaraz będzie 100kg a obiecałem sobie, że tyle nie chcę nigdy ważyć. Zaniedbałem się przez dużo słodyczy + odpuszczenie siłki i pracę na siedząco praktycznie cały czas. Najpierw [...]

ok mam pytanko jakie sa oznaki udanego treningu? zakwasy czy nie koniecznie? wiem ze kazdy organiznm reaguje inaczej na ciezary , to skad mam np. wiedziec ze 9 serri na klatke jest dla mnie ok jesli np nie bede mial po tym zakwasow Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Siema, mam pytanie, jakie odżywki brać najlepiej na mase? Brałem już Mutant Mass i mieszałem z X-Pandem przy diecie i przytyłem 10kg, ale zaniedbałem troszkę siłownie i sporo mi spadło. Chciałbym się dowiedzieć co najlepiej brać, jakie odżywki ze sobą zmieszać żeby przytyć. Wiek 20 lat, 72kg, 182cm.

Witam, nazywam się Piotrek i wkońcu postanowiłem się wziąć za siebie. Obecnie ważę około 65 kg oraz mam 180 cm wzrostu. Jestem typem ektomorfika i mam szybki metabolizm. Chciałbym przytyć około 10 kg i pozbyć się syndromu "suchoklatesa". Poniżej wklejam zdjęcie swojej diety i chciałbym poznać opinię co zmienić, a napewno jest co. Nie wiem czy [...]

[...] lat za 9mies 18 i mam pewien problem z ulozeniem sobie diety;/ Waze 67kg i 2m!wzrostu trenuje kosza 2 razy w tygodniu po 2godziny intesywnych cwiczen.Chcialbym wmiare szybko przytyc 30kg. Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 2069 kcal Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3584 kcal Prosze o Pomoc! Zmieniony przez - Electroman w [...]

Witam. Mam 17 lat ćwiczyłem na siłowni około 14 miesięcy przez wakacje miałem przerwę i ćwiczę znów już 3 tydzień robię masę stosuje BCAA przed treningiem a po 5g kreatyny monohydratu(musi być to monohydrat czy może być np cm3?) a jako posiłek po treningowy piję Gainera w dzień nietreningowy nie biorę żadnych suplementów. Chcę nabudować jak [...]

Cześć. Na początku napiszę, że jestem kompletnie ciemny i nowy w tym temacie. Ogólnie mój problem polega na tym, iż chciałbym przytyć i mieć choć trochę fajnie umięśnioną i wyćwiczoną sylwetkę, abym w przyszłości nie musiał się wstydzić ściągając koszulkę. Mam 20 lat, ważę 62 kg, wzrost 178 cm, w pasie około 30 cm. Co do mojej diety to nie mam [...]

[...] takich rzeczy jak pompki, brzuszki, cwiczenia ze sztangielkami, ale mimo to efekty sa mizerne, pomimo ze cwiczenie regularnie. p.s. Dodam jeszcze, ze robilem aerobiczna 6 weidera ale po mniej wiecej 20 dniach nie bylo widac zadnych efektow wiec przestalem. Jak pozbyc sie brzucha jednoczesnie nie tracac na wadze? A najlepiej jeszcze przytyc?

Witam. 1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: Staram się zwracać uwagę co jem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(100tab) 2-omen i meta(7ml omena i 100 tab mety) 8. TRENING:4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU:masa mięśniową i ogólnie żeby przytyć. 10. ODSTĘP [...]

Witam. mam bardzo wielki problem, mianowicie zawsze bylem bardzo chudy, niedowaga itp. Ciezko mi bylo przytyc, zaczalem trening cwiczylem ok 9miesiecy w sumie efekty powoli szly waga rowniez. z 54kg przybralem do 71 talia byla 77cm biceps 34cm klatka 90cm reszty nie mierzylem. Mam 184cm wzrostu i mialem przerwe okolo roku od treningu. przytylem do [...]

Cześć. Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość oraz siłę.Nie chce wykonywać jakiś skomplikowanych ćwiczeń aby pochwalić się przed znajomymi lecz jedynie chcę sobie poćwiczyć.Napisałem taki mini plan treningowy ale nie wiem co by do niego jeszcze dodać a zapewne można wiele.Dodam że mam 15 lat i ważę około 52 kg wiem że to mało ale po prostu jem [...]

Witam. mam 20 lat i 176 cm wzrostu jednak waze zbyt malo bo tylko ponad 60 kg chcialbym przytyc okolo 10-15 kg. Gram w pilke nozna i pracuje fizycznie dlatego tez jestem w ciaglym ruchu i mam pytanie a mianowicie na allegro znalazlem cos takiego http://www.allegro.pl/item650927556_hi_tec_whey_mass_gain_3000g_1500g_shaker_gratis.html i zastanawiam [...]

[...] miesa i zgubic troche fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):potrafie szybko przytyc, szybko schudnac ;o 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niewielkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] wagi w tak krotkim czasie, i ze jesli teraz nie wezme sie za siebie tak na powaznie to mi wroci wszytsko wiec pytanko do specjalistow co ja powinnam teraz robic, zeby nie przytyc? w sumie chciałabym pozbyc sie jeszcze tłuszczyku, ktory zalega tu i tam...tylko nie tak drastycznie czytałam o dietach rtedukcyjnych, o liczeniu kalorii, [...]